孕吐很无奈 孕妇如何舒缓？

    怀孕后体内会产生荷尔蒙，而每种荷尔蒙都会有不同的作用，首先，人类绒毛膜性腺激素（Human Chorionic Gonadotropin；简称HCG）会不断升高，这是用来判断怀孕的早期迹象，导致孕吐，尤其在怀孕第8周达到高峰，所以初期会造成明显的恶心感，接下来指数才会逐渐降低；其次，黄体素（Progesterone）在怀孕期间也会不断提升，直到生产结束为止，当浓度高时也会导致孕吐，黄体素具有稳固胎盘生长及松弛平滑肌的功能，使得肠胃蠕动的速度变慢，当肠胃运作机制改变，容易导致肠胃不适；最后，卵巢在怀孕初期会迅速分泌雌激素（Estrogen），这是为了使子宫内膜增厚，才能够保护受精卵，但雌激素的增加也会导致孕吐、恶心感，甚至连带使血压降低，让孕妈妈感到头晕和头痛。
   
    荷尔蒙的变化让孕妈妈必须适应一段时间，等到怀孕12至16周以后，情况越来越稳定，就能够减缓害喜的症状，这段期间鼻子的嗅觉以及肠胃也将变得非常敏感，当闻到某些气味或吃到某些食物，就可能刺激呕吐的反射；另外，孕妈妈在怀孕期间受到极大压力时，也可能会引发孕吐。
    
    容易孕吐体质
    
    会有孕吐症状的孕妈妈约有35%，每个人对荷尔蒙适应性不一样，部分没有孕吐的妈妈，表示身体可以承受及适应荷尔蒙的变化，而孕吐的孕妈妈则表示体质比较敏感，通常怀双胞胎的孕妈妈，由于会有更高浓度的hCG、雌激素或黄体素荷尔蒙，所以容易恶心、呕吐；而本来就会晕车、偏头痛或家族内母亲或姐妹曾经有严重的孕吐，孕吐机率就会提高，特别是身材较为瘦小的准妈妈更容易发生孕吐。
   
    另外，孕吐较严重的准妈妈也代表这一胎胎儿的胎盘功能比较好，胎盘所分泌的黄体素、雌激素、HCG都比较足够，降低流产机率。虽然许多孕妈妈表示第一胎不会孕吐、第二胎反而孕吐严重，但其实每胎的状况不一样，加上每一胎都是独立事件，彼此并没有相关性，不能一概而论。
    
    孕吐不会影响胎儿
    
    孕吐通常只是暂时现象，发生在怀孕初期，约6周至12周之间，少数孕妈妈孕吐则可能会持续到16周，所以不太会影响到胎儿健康，虽然许多孕妈妈孕吐严重到无法进食，担心吃很少会让宝宝长不大。初期怀孕时，胎儿是靠胚胎本身的营养来成长，所以怀孕初期不需要过度担心，因为这时即使妈妈吃不多，胎儿也会吸收母体营养自我成长。
   
    而后期会有孕吐的孕妈妈，状况和怀孕初期不一样，怀孕初期的孕吐是荷尔蒙的影响，后期造成孕吐主要原因则是胎儿成长使子宫变大，顶到腹部、肠胃、胸腔下、子宫上等部位，因为肠子空间被压缩，使子宫变大跑到腹腔，肠子被挤压到上腹部，因此吃东西时会影响肠胃蠕动，让肠胃活动空间受限而导致孕吐。
   
    有孕吐症状的孕妈妈，除了可以在饮食上多加注意，也能做一些缓和的体操，或每天散步、走路来促进肠胃蠕动，且孕吐只是暂时现象，若是情况严重，必须就医确认是否有病态性葡萄胎的情况，让专业妇产科医生把关治疗。
    
    孕期摄取足够营养
    
    怀孕初期由于荷尔蒙的作用，除了有恶心、呕吐的现象之外，很多孕妈妈对于食物的味觉及嗅觉都会变得敏感，因此很多孕妈妈闻到鱼腥味就想吐、爱吃酸梅等酸味的食物，甚至任何东西都不想吃，但由于怀孕4个月后才需要仰赖妈妈的营养，所以当怀孕前3个月孕吐的时候，不需要过于担忧。
   
    孕吐严重的孕妈妈不要一下吃太饱，尽量以少量多餐为主，若餐跟餐之间肚子饿，则可以吃干性食物，象是苏打饼干或坚果等，只要别让自己太饿就好，原则上以吃五到七分饱就好。
   
    另外，孕吐有时会连带吐出胃酸，加上通常在早晨起床会比较明显，因此在起床后可以先吃1至2口的白吐司，对于吸附胃酸有帮助，比较不会有孕吐现象；平常在食物种类选择上，不要吃过多甜食及油腻的食物，煮饭时也要避免过度刺激胃酸的酱料，像葱、姜、蒜或辣椒都不适合，甚至过甜的水果也要减少摄取，因为重口味的食物及甜食容易刺激胃酸分泌，更容易有想吐恶心的感觉。若孕吐真的非常严重，则可以适时补充维他命B群，特别是B6效果更好。