顺产后女性阴道松弛是无可厚非的一件事实,但有些女性对顺产后下面松弛有些忌讳,那么顺产后下面松弛怎么办呢,平时可以进行憋住小便几秒钟的锻炼方式,或躺在床上做阴道收缩的运动,或可以做增加盆腔底部肌肉力量的运动,怎么做下面今天给大家介绍。
顺产后下面松弛怎么办
1、屏住小便
在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、提肛运动
顺产后下面松弛怎么办。在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动
仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4、凯格尔运动
产后及早做凯格尔运动,可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后,阴道能回缩,阴道弹性能恢复到产前的80%以上。
5、其他运动
走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。
经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。
虽然顺产后阴道有自行恢复紧致,以及增加弹性的功效,但是效果过程都比较长,所以辅助做一些增加阴道弹性的运动,对改善产后阴道松弛是比较可观的,希望上文介绍的顺产后下面松弛怎么办,帮助到大家。
推荐阅读:
来源:http://baby.ew86.com/a/20170209/1479165.html