如何战胜产后抑郁

产后抑郁是新妈妈最常见的种病症，主要表现为表现冷漠，脾气暴燥，猜忌心重，头痛，头晕等，轻者心烦意乱，重者连自杀都有；产后抑郁的原因有很多，内分泌变化因素，亲人关心不够因素，也和自身性格有关。那么新妈妈如何战胜产后抑郁呢？下面我们一起来看看：

如何战胜产后抑郁

1、不要想太多的事情。

不要想着所有的事，所有的人，也不想以后该怎么办。产后你有权利放纵下自己，把家里需要思考的事情推给长辈或者丈夫，你应该调整心情做自己喜欢的事情，慢慢适应你的宝宝。

2、做事情要分主次和先后。

有那么几天，很多妈妈在照顾宝宝会产生我什么也做不了的情绪。事实上，你正在做伟大的事情，养育你的孩子，而你也会慢慢熟悉并且熟练，像这样一天到晚照顾孩子的生活并不会持续一辈子。

3、出去活动，见见闺蜜或者好友。

如何战胜产后抑郁，产后抑郁很大一部分原因就是闷在家里，觉得分娩后太丑不愿意见人。事实上，你可以带着宝宝出门散步，每天坚持出去玩会儿，或者出门见见好友或者闺蜜，让自己的一些情绪得到倾述。

4、吃好。

吃到好吃的食物或者你爱吃的食物会给你好心情。给你带来快乐的食物可以常吃，一些必须要吃的营养食品也要出现在每日的餐桌上。心情抑郁会导致食欲不振，而营养不良又会加重抑郁。

5、注重形象，经常打理好自己。

疏于打扮，形象邋遢会让你陷入抑郁的恶性循环。所以，在产后一定要更加打理好自己，不要让自己蓬头垢面。精心的打扮会让你的自信心大增。

通过上文的介绍，相信大家对如何战胜产后抑郁基本了解，新妈妈因种种原因导致产后抑郁，做丈夫的一定要细心照顾，要常常陪伴谈心，说笑，帮照顾宝宝；还有妈妈也是，放开心情，有什么烦脑事情和蜜友谈谈心，多运动，休息好，慢慢就战胜产后抑郁。