孕妇吃什么补气血最快

孕妇很容易就会贫血，因为胎儿不断发育需要铁来造血和其他生长，孕妇本身也需要血，这种补不过来的情况就会造成贫血，因为孕妇在膳食中必须多吃一些补血的东西，可能还需要格外的补血剂等，此外，孕前如果患有胃病或痔疮等疾病的孕妇更容易发病。那么孕妇吃什么补气血最快？

孕妇吃什么补气血最快

孕妇贫血是什么原因：

随着随妊娠进展，孕妇对铁的生理需求量会不断增加，尤其是孕中晚期需要摄入元素铁30mg/d。所以，从孕中期开始，大部分的孕妇都会面临缺铁性贫血，具体原因如下。

发生贫血是由于孕期铁满足不了妊娠期血红蛋白的需求，由于胎儿不断发育和孕妇生理上对铁的需求加大，体内需要大量的血供给，血容量的增加造成铁原料的缺乏，因此孕后出现血红素下降，此为孕妇生理性贫血。

到了孕中期，胎儿快速发育铁的需求进一步增加，如果膳食中的铁吸收不足，就难以避免发生缺铁性贫血。而孕前或孕早期饮食摄入量少，以及自身患有胃病或痔疮、慢性病的孕妇更容易导致贫血。

孕妇贫血吃什么补血最快：饮食调理 + 补充铁剂改善贫血首先调整饮食加强补铁，孕期饮食应要保证足够的铁摄入，如含铁丰富的红色瘦肉，牛肉、猪肉、羊肉等，动物的肝脏和血含铁高，每周食用两到三次，以及鱼肉、蛋类等。素菜中除了选用深色的蔬菜，如黑木耳、海带、紫菜，还可以多吃菠菜、油菜等。

蔬菜和水果富含丰富的维生素C，可以起到促进铁吸收的作用。贫血期间有必要多食用蔬果，如葡萄、草莓、泥猴桃、樱桃，最好在饭后食用可以及时的补充维生素C提高肉类食物中铁的吸收。绿色的蔬菜每餐要保持适量摄入，保证体内的维生素C供给。

那么猪肝是我们大家都公认的一种可以帮助我们补血的食物。因为猪肝就这样干炒口感不是很好，所以我们就可以寻找一些比较清淡的青菜来跟猪肝混在一起炒。比如说猪肝炒豆芽，豆芽的口感清香，猪肝主要料理的好也是一道非常美味的食物，所以我们也是可以选择常吃的。

其次我们还可以选择一些黄花菜来煲一些瘦肉粥。那么黄花菜之所以可以帮助孕妇补血就是因为含有非常高的铁质，那么我们的做法也非常的简单。首先我们要选用一些干的黄花菜，先用温水浸泡，与此同时将米也浸泡一下。接着我们就可以来将猪肉切好，顺便切一些姜丝，可以去腥也可以提升香味。

准备好了材料以后我们就可以将米放入砂锅中先料理一段时间，当大米煮开以后我们等到米以后煮开心以后就放入准备好的瘦肉，黄花菜和姜丝，稍微翻滚一下，接着使用小火再慢慢熬制一下，到大米已经变得粘稠的时候，我们就可以进行调味了，最好我们就可以开始食用了，常吃这个粥的话孕妇的脸色也会变得比较红润。

孕妇贫血注意事项：

孕期要注意一些饮食，某些食物中会抑制铁的吸收，如生活常见的浓茶、牛奶及奶制品可抑制铁吸收，在食补的过程中，牛奶应和食补隔开两个小时，浓茶也不宜饭后饮用。其他抑制铁吸收的食物还包括谷物麸皮等。

孕妇吃什么补气血最快就是这样，如果准妈妈们孕检的时候发现了贫血，就要拿出高级警惕，找出缺铁的原因，看看是疾病还是补不足，大部分的缺铁性贫血，正常的饮食补铁根本无法满足孕期所需，建议补充孕妇补血的铁剂，配合补铁方可全面改善贫血。