富含叶酸的食物大全

2017/6/20 来源:a-A+

哪些食物富含叶酸?怎么样烹饪这些食物能够使其既美味可口,又能最大程度保证营养的不流失?是很多需要补叶酸的人比较关心的问题。

动物食品类:

动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、鸡肉、羊肉等。

绿色蔬菜类:

豆荚、莴苣、龙须菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、小白菜、青菜、花椰菜、油菜、扁豆、蘑菇等。

新鲜水果类:

柠檬、橘子、樱桃、香蕉、桃子、李、卢柑、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、草莓、石榴、猕猴桃、草莓、梨、葡萄、胡桃等。

谷物类:

小麦胚芽、大麦、米糠、糙米等。

豆类、坚果类:

腰果、黄豆、核桃、栗子、杏仁、豆制品、松子等。


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本文来源:http://m.ew86.com/baby/a/20170620/1488090.html