孕妇产后如何瘦身

2017/6/28 来源:寻医问药网a-A+

不管是哪个人群想要减肥的话,就应该要通过饮食的方法和运动的方法来进行调理,对于生产后的女性来说,同样也是如此。生完孩子以后一定不要急于减肥,等到身体恢复了之后,再慢慢的进行有效的减肥,让自己瘦下来。孕妇产后如何瘦身,就应该要采用健康的方式,有一些减肥的秘诀可以让你瘦身比较的快。

孕妇产后如何瘦身

孕妇产后如何瘦身

孕妇产后如何瘦身:

坚持母乳喂养

坚持母乳喂养,不仅有利于宝宝的生长发育,而且可以预防产后肥胖。因为母乳喂养可以促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来。

适当运动

如果你担心单纯的母乳喂养无法解决你产后瘦身的问题,或者你没有给宝宝喂母乳,那你不妨选择运动瘦身的方法。你可以自己锻炼也可以参加健身班。只是注意要尽量让自己的瘦身运动计划简单易行,以免因难度太大、太花时间或者太贵而无法坚持下去。

保证高质量睡眠

产后,妈妈们夜晚睡8个小时,午睡1个小时,一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多,人体的新陈代谢降低,糖类物质容易以脂肪的形式在体内堆积,从而造成肥胖

咀嚼有助控制食量

经常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。营养专家认为,人在咀嚼300次时就开始产生饱感,这样也有助于控制进食量。

摄取营养热量低的食物

选择既有营养又可控制热量的食物,如多选低脂肪及低蛋白的食品,像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等;多选新鲜蔬菜、海藻。如果是同一类的食物,应该选择脂肪少、热能低的品种,如可用鸡肉代替猪肉。

只吃天然食品

只吃天然食品,少选含人工合成剂以及加工的食品。因为,这些食品中往往加入过多的人工色素和化学添加剂,不仅污染母乳,没有多少营养,还会增加肝肾负担,如选择炸薯条就不如选择新鲜马铃薯。

上面给大家介绍的就是孕妇产后如何瘦身,现在大家应该也知道了吧。生产完以后的女性一定要注意自己的饮食,也不要为了减肥什么食物都不吃,这样对于孩子的健康也会带来一定的影响,如果你不摄取营养的话,就没有奶水喂给孩子吃了。


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