在中医方面认为，想要调理好自己的身体，就应该通过饮食的方法进行调理，这样可以排除身体毒素，让皮肤变得更加美白滋润，也可以让自己的身材变得更好，对于产后的女性来说，就更加要注意这方面知识，下面就来给大家介绍一下产后如何保养，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。
产后如何保养
吃樱桃
产后如何保养，可以适当吃一些樱桃，新鲜的樱桃里面含有非常丰富的铁元素，胡萝卜素，蛋白质，糖分，可以让人的气色变得更加红润，而且胡萝卜素和维生素c又可以达到很好的美白皮肤作用，可以补充水分，多吃樱桃可以让皮肤变得细腻光滑。
吃荔枝
荔枝里面含有非常丰富的维生素c，果胶，蛋白质，糖分，还含有铁磷等营养成分，维生素c和铁元素就可以让皮肤变得白里透红，不过大家要注意的就是吃荔枝特别容易上火，如果火气比较大，容易长痘的女性，就应该少吃一些，不要过量。
保护腰部
产后如何保养，应该注重保养自己的腰部，很多女性在坐月子期间都有腰痛的情况，主要就是产后以后没有注意恢复所引起的，产妇在哺乳期间一定要注意自己的姿势，只要自己觉得舒服，不管是躺着还是坐着都可以，还可以做一些简单的运动，但是要注意量力而行。
不要过早穿高跟鞋
高跟鞋对脊柱会造成很大压力，鞋跟增高就会让自己的重心不稳，腰椎所受到的压力就会更大，在怀孕期间，腰椎由于胎儿的负重已经受到了很大影响，还没有彻底恢复，如果过早穿高跟鞋就会让腰椎受到更严重的损害。
及时补钙
产妇身体里面的雌性激素水平比较低，分泌乳素的水平比较高，这个时候乳汁里面的钙含量是很高的，如果没有及时补充钙质，就特别容易出现腿抽筋和腰背疼痛的情况，牙齿也会松动，出现骨质疏松问题，应该根据医生的嘱托进行营养补充，还需要多到外面晒晒太阳。
产后如何保养
加强盆骨稳定
生产以后的女性身体还没有调整好，骨盆的韧带属于松弛状态，这个时候大家还需要照顾孩子，不利于身体恢复，所以应该经过一些适当的锻炼让盆骨和躯干支撑力变得更强，也可以让平衡能力变得更好，大家可以侧卧在床上，然后将一边的手臂弯曲，头部需要枕在弯曲的手臂上面，另一只手放在腹部位置，两条腿并拢，弯曲成90度，身体和脚跟还有肩膀部位要是一条直线，吸气的时候不要做动作，在呼气的时候把上面的腿抬到最大幅度，同时髋关节是不需要动的，两条腿并拢，膝关节分开，就像是河蚌一样反复开合，坚持锻炼，就可以让盆骨的稳定性变得更好。
上面给大家介绍的就是产后如何保养，现在大家应该也知道了吧，生产以后的女性就应该要好好坐月子，不要过早吃一些不良饮食，或者是做一些不良运动，这样都会影响到身体健康情况，甚至影响到宝宝的健康，多吃一些有营养和帮助恢复的食物。
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