医生表示，慢性咽炎的自我预防及保健可以从以下三点做起：
慢性咽炎的自我预防与保健之一：养成良好的生活与卫生习惯
保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜，是防治慢性咽炎的有效措施。居室空气干燥及过冷、过热、过湿都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。
早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，可以保持口腔清洁。同时，防治口鼻疾病，消除炎性病灶，对防治咽炎也不容忽视。
慢性咽炎的自我预防与保健之二：合理搭配饮食，进行饮食调养
慢性咽炎患者的饮食要以清淡易消化饮食为宜，再辅助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品摄入。如 橘子、广柑、菠萝、甘蔗、橄榄、鸭梨、苹果等，或多喝水及清凉饮料，但饮料不能太浓。忌食烟、 酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。
慢性咽炎的自我预防与保健之三：气功疗法治疗咽炎
慢性咽炎的患者可以尝试气功疗法治疗咽炎，方法是：静坐，两手轻放于两大腿，两眼微闭，舌 抵上腭，安神入静，自然呼吸，意守咽部，口中蓄，待液满口，缓缓下咽，如此16-19分钟，然后 慢慢睁开两眼，以一手拇指与其余四指轻轻揉喉部，自然呼吸意守手下，液满口后，缓缓下咽，如 此按揉6分钟。每日练3次，每次20分钟左右。
“美国杰西低温等离子技术”无痛治咽炎，手到病除
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“美国杰西低温等离子疗法”是新一代低温消融技术，是目前最便捷安全的微创治疗系统，它利用等离子高频产生的能量迅速分解蛋白，特别是针对局部病灶消融、凝固、止血方面具有独创性。
其治疗主要是利用电极发出等离子高频离子电流，使病变组织升温，达到45-70℃，水分蒸发，蛋白变性坏死，快速有效杀死病变组织细胞，使周围的血管组织收缩封闭、凝固。它能保留咽喉的生理功能，堪称是目前治疗咽炎的最佳方法。
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