女性痛经尽量不要碰寒性食物

2016/8/5 来源:39健康网a-A+

痛经为最常见的妇科症状之一,指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀,伴有腰酸或其他不适,症状严重影响生活质量者。经常痛经的女性除了要注意保暖外,在选择食物上也要有所侧重。

首先,痛经者应少吃酸涩食物,如泡菜、石榴、青梅、杨梅、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等。因为这类食物大多性寒,有固涩收敛作用,可以使血管收缩、血液涩滞,不利于经血的畅行和排出。

其次,痛经的女性在月经前和经期都应当减少对糖分的摄入,因为甜食会造成血糖不稳定,影响体内激素的平衡,加重不适的感觉。再次,痛经者还应少喝咖啡,因为咖啡因会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒和情绪不稳。最后,痛经者应避免食用刺激、辛辣的食物,它们也会引起痛经、月经不调等症状。

以下几类食物有助缓解痛经症状,一是具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、香菜、胡萝卜、生姜等;二是能补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼和鸡蛋等;三是全麦面包、糙米、燕麦等膳食纤维含量丰富的食物;四是杏仁、大豆、粗粮等富含镁的食物。

小编要在这里提醒各位好吃的女性,为了自己的身体,也请一定要懂得忌口,别为图一时口福,忽略了自己的身体健康,那就得不偿失了。


更多内容请关注微信号“ewsos1”、在线问答“ask_doctor”
分享:
本文来源:http://m.ew86.com/fk/byby/zgxxby/20160805/1394599.html