肾脏对于人们健康的重要性是不言而喻的，所以人们在日常也会重视肾脏的自我养护。但是有些习惯或者方式却成为了损害肾脏健康的重要诱因。因此为了更好的进行肾脏的养护，在日常一定要重视起易伤肾的行为。下面小编就为大家介绍一下!
一、经常做什么事会伤肾
1、熬夜
现在的很多男性同志，由于工作以及其它因素，晚上熬夜已经成为了生活中的一部分。
肾脏是人们的生命之源，并且中医认为： 肾主藏精 ，肾脏健康是维护人们生命健康发展的有利保障。但是，如果经常熬夜则很容易增加肾脏的负担，进而成为伤害肾脏健康的第一 杀手 。
因为只有人体拥有一个充足的精气，才能更好的利于肾脏精气的存藏，因此希望男性在日常生活保健事项中，遵循日落而息的规律，11点左右就保证自己进入一个睡眠的状态中，拒绝熬夜。
另外，夜间是胃、肾脏进行修复的最佳时段，如果此时仍然处于一个熬夜状态，便使得肾脏处于一个超负荷运作的状态。久而久之便会对肾脏的机能造成严重的损伤，这也会肾脏出现衰弱的重要因素。
2、憋尿
很多男性忙碌起来就像一个工作狂，另外或者是在会议、长途中突有尿意，又不能及时的排尿，大多数都会选择憋尿，但是经常性憋尿对于男性的肾脏损伤是极其大的。
中医理论认为，肾脏与膀胱是互通的，而若人体选择憋尿便会使得尿液在膀胱中存储的时间过长，同时还会不断滋生病菌物质，而这些病菌还会通过输尿管逆行到肾脏，进而诱发尿路感染等不良肾病的产生。
此外，当尿液在膀胱中存储的时间过长，还会增加膀胱的负担，且所存储的尿液还会对膀胱内膜产生不良的侵蚀，这也是诱发膀胱炎症的因素之一。
而当憋尿已经养成一个习惯，还易出现想尿却尿不出来的尴尬状态，所以说，当出现尿意的时候就需及时排出，千万不要选择憋尿。
3、喝酒
喝酒对于很多男性同志而言是一件十分普遍的事情，常将把酒言欢当作一种享受生活的方式，其实偶尔喝几口小酒是增加生活情调的重要方式，但是若嗜酒如命，则是损害肾脏健康的重要因素。
大家都知道，喝酒伤肝，因为肝脏是人体重要的解毒器官，酒中的大部分成分都是通过肝脏进行代谢的，而代谢酒精则会对人体的肝脏细胞造成严重的损伤，所以说经常饮酒很容易使得肝脏逐步纤维化，甚至出现肝硬化等不良症状。
另外，从中医学角度来看，肝肾同源，所以说，在对肝脏造成损伤的同时，对肾脏的危害也是很大的。
同时，经常喝酒还会使得人体内正常的氮平衡产生紊乱，使得人体内的蛋白质分解不断增多，进而增加肾脏的分解负担，对肾功能产生不良危害，长此以往损伤肾脏机能，另外对于肾脏本身就不是很好的人而言，危害更是十分严重的。
二、男性日常如何强肾养生
1、食疗进补
有句老话常说： 药补不如食补 ，因此对于一些想借助药物进行补肾的男性，不如试试食补的方法。在中医理论中认为： 黑色能入肾 ，因此多摄取一些黑色的食物则能起到一定的滋养肾脏的作用，其中黑豆、黑芝麻、黑米等食物不失为补肾的佳选。
另外，肾脏喜温恶寒，所以在饮食中也可多吃一些温性、滋补性的食物，少吃一些寒性生冷的食物也是调理肾脏的有效手段。
2、避免过度劳累
身体长期处于一个过度劳累的状态中也是损伤肾脏的重要因素，所以说要想更好的保护肾脏，需使身体处于一个相对轻松的状态，不仅是身体，精神状态也很重要。
身劳则体乏，久而久之便会对肾脏精气造成不良损伤，进而诱发肾虚的症状，而精神疲劳多为用脑过度，脑为髓之海，肾主骨生髓，因此大脑思虑过多，很容易伤肾。
所以，多休息保证充足的睡眠，不要总是想太多，遇到压力及时纾解，勿要积压在心中。
结语：上文中小编介绍了，男性经常熬夜、喝酒、憋尿是损害肾脏健康的重要因素，所以说为了更好的补肾防虚，一定要及时戒掉这些不良的陋习，以此更好的呵护肾脏健康。另外，日常强肾的方法也需谨记在心哦!
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