紫苏叶怎么吃

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养生之道网导读：紫苏叶怎么吃？紫苏是一种植物，同时也是一味中药，有散热解表的药用功效，作为食物，紫苏叶可以作为配菜，提香菜肴。紫苏叶怎么吃呢？下面来详细了解紫苏叶的做法。

紫苏叶怎么吃

小编经常用紫苏叶来做海鲜，提鲜作用非常强，而且紫苏叶高雅的颜色和独特的香气让菜肴看起来十分有食欲。紫苏叶做出来的菜不仅好吃，还有食疗作用哦。

紫苏叶能散表寒，发汗力较强，用于风寒表症，见恶寒、发热、无汗等症。紫苏叶还有使机体支气管分泌物减少的作用，具化痰平喘的功效。

另外，紫苏叶中主要的成分紫苏醛，这种物质能够有效的升高体内的血糖含量。所以说，如果你的体质是属于低血压体质，日常可以将紫苏叶泡水喝，好处多多。

日常中怎么食用紫苏叶呢？一起来看看紫苏叶怎么吃。

一、紫苏豆腐煮鱼

材料：草鱼半边、油豆腐1、紫苏、大蒜、生姜

做法：

1、鱼块清洗干净，将鱼切成块，加盐，胡椒粉，料酒，腌制10分钟；紫苏洗净待用；蒜剥皮，生姜切片备用。

2、炒锅加热，倒入适量食用油，放入大蒜、姜片煸香

3、再将腌制好的鱼块放入锅中煎，中火慢煎，煎到金黄色即可。

4、将油豆腐放入锅中稍微煸炒一下

5、然后沿着锅边淋入开水淹没锅中食材，盖上锅盖小火煮十分钟。

6、揭开锅盖，放适量盐、剁椒（可不放）、生抽。

7、火调大，撒入紫苏叶拌匀，关火装盘。

二、紫苏虾米煎饼

材料：紫苏、鸡蛋、葱花、虾米

做法：

1、紫苏切细丝后与虾米、葱花一起放在蛋液里。

2、投下调味料拌均匀。

3、热锅，下油。

4、倒进蛋液。

5、把蛋两煎金黄色。

6、切件上碟即可食用。

三、紫苏馒头片

材料：剩馒头、鸡蛋、紫苏

做法：

1、备好原料，洗净待用。

2、馒头切厚片，鸡蛋打散，加入盐和切碎的紫苏叶搅拌均匀。

3、平底锅倒油烧热。

4、放馒头片于蛋液中浸泡至湿润。

5、入平底锅中煎制。

6、一面煎黄后再煎另一面即可。

四、紫苏炒黄瓜

材料：黄瓜2条、紫苏50克、紫天椒、蒜

做法：

1、黄瓜刨成片备用。

2、紫苏洗净摘其叶，紫天椒切成粒，蒜剁成茸备用。

3、锅下油烧热，放入蒜茸和紫天椒粒爆香。

4、放入紫苏翻炒。

5、放入黄瓜片继续翻炒。

6、加入盐、鸡精翻炒均匀即可。

五、紫苏炒鸡

材料：鸡块、紫苏、尖椒、姜块、独蒜、生粉

做法：

1、鸡块加生抽、盐、糖拌匀腌制20分钟后，均匀沾些生粉。

2、平底锅加油，下鸡块，慢慢煎至熟两面金黄铲出备用。

3、紫苏大叶的切细，小叶择去梗直接使用。独蒜去衣剁碎。尖椒去籽切块。姜切片。

4、锅加热下油，爆香姜片、蒜蓉、椒块。

5、鸡块回锅翻炒，溅入少许花雕酒。

6、加紫苏炒至出味，下盐、胡椒粉调味出锅。

紫苏叶是药食两用的蔬菜，不过，长期服用紫苏，脾胃虚寒的人会出现滑泄症状，患有气虚、阴虚的朋友不能食用紫苏。紫苏还有一定的升血糖作用，故糖尿病患者慎用。紫苏属于辛温之品，凡有风热感冒（症见发热重、畏寒重、汗出、口渴等），尤其是热重者忌服；气弱表虚，倦怠无力、经常感冒、发热有汗者也不宜食用。