孕期的饮食保健推荐

*素食的妈妈容易缺乏维生素B12，吃全素的人则需要另外再补充。

*零食、甜食多含食品添加物以及色素等，孕期最好减少食用。

*少摄取动物性油脂，因其含有自由基。

*饮食方面要多吃新鲜天然的食物，少吃加工过的食物，如香肠、腊肉等。

*最重要的就是保持均衡营养，不要偏食。

*浓茶、咖啡、烟、酒都别沾，二手烟也要尽量避免。

*辛辣、刺激性的食物，应该减少食用。

*少吃炸的食物，避免血管、器官受自由基的伤害。

所以，孕期饮食方面要多吃新鲜天然的食物，少吃加工过的食物，如香肠、腊肉等。