养睛明目保健法

　　一、熨目法 黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。

　　二、运目法 两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动），先从右向左转１０次，从左向右转１０次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此３遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。

　　三、吐气法 腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，侍气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。

　　四、折指法 每天坚持早晚各做１遍小指向内折弯，再伸直向后倒的屈伸运动。每遍进行３０－５０次，并在小指外侧的基部用另一只手的拇指和食指揉捏５０－１００次。此法坐、立、卧皆可做，坚持经常做，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。

　　以上诸法可以单独做，也可任选１、２种合做，贵在持之以恒，日久定见成效。