简易运动防病

　　一、眨眼护视力。人到中年以后，视力就会逐渐减退。为了保护视力，可多做“眨眼运动”。操作的方法是：思想集中，全身放松，紧闭双眼，一睁一闭，２－３秒钟，每次炼４－５分钟，每天早、中、晚各三次。它的好处是眨眼运动，能促使眼部血液循环，故可保护视力，防止视力衰退。

　　二、叩齿防痴呆。我的老朋友、老同学中有几位不到７０岁就患了痴呆症，真可谓是大不幸。可在一定程度上预防此症的发生。

　　三、常弹跳防骨质疏松。骨质疏松是中老年常见病，特别是老年女性居多。常弹跳活动，可防骨质疏松。因为弹跳促进了全身血液循环，加上地面冲击力，又激发骨质的形成。每次做５０次，坚持下去，便有收效。

　　四、引吭高歌治“慢支”。唱歌是一种艺术，还是一种运动方法。唱歌对口腔、舌头、声带以及声波的振动，对呼吸系统有很大的益处。专家认为歌曲的节拍能使胸部肌肉兴奋、增加肺活量，呼吸加深加长，使支气管畅通。患有慢性支气管炎的人，经常引吭高歌，能防止肺气肿。唱歌要选择优美的环境，在绿色大自然中更好。