从人的自然生理过程来看，女性的衰老似乎是从30－40岁时才开始的，因此许多人自然而然地认为女性保健也从这时候开始，由此而陷入误区。
5岁起防肥胖
虽说女性肥胖多在中年以后，但根子却在儿童期。女性凡5岁前体重超标者，30岁以后有80％成为大腹便便者，如果此阶段体重正常，日后成为胖子的可能性下降到42％。
因为5岁前，儿童身体发育的自然趋势是越来越瘦，俗称“抽条期”，而到5岁以后，身体发育就会逐渐胖起来，这种转变被称作“脂肪回弹”，若这个转折期提前到5岁以前，则成年后极易患上肥胖症。
15岁起防皮肤老化
女性应从15岁起开始皮肤护理，因为这一年龄段是人体内分泌系统重新调整的时期，皮脂腺分泌加强，油脂增多，毛孔变得粗大，有时还会出现恼人的粉刺，许多人的皮肤在此时留下疤痕。
20岁以后，皮肤状态趋于稳定，阳光、受污染的生态环境、精神负担过重以及不健康的生活方式都是它的“敌人”。吸烟和饮酒都伤害皮肤。
30岁以后，皮肤处于转折期，更新速度慢了2倍，需要每周做一次面膜，护肤品除了含有维生素A、C、E外，还应含有果酸成分。
20岁起防抑郁症
我国调查表明，大约一半的女性抑郁症患者在20－29岁发病。预防抑郁症关键在于学会调节心理，做到心情豁达开朗，增加情感交流，必要时在医生指导下服用抗抑郁药。
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30岁起防脑衰
医学研究表明，女性与男子一样，从30岁起脑细胞开始以每天数万个到10万个的速度死亡，脑细胞死亡后不能再生，80岁时脑重仅为30岁时的80％，90岁时减少到一半，故预防脑衰应从30岁起开始。
具体措施首先是多吃健脑食物，如牛奶、鱼类、胡萝卜、柑橘、豆类、核桃、芝麻、蜂蜜与蜂王浆、动物脑髓等。
其次是保证睡眠，节制夜生活。
此外，多做体育运动，为大脑提供丰富的“能源”，也是有效一招。
45岁起防心脏病
女性到45岁后往往面临绝经，自然绝经前3年至自然绝经后1年，或手术绝经时至手术绝经后1年之间，女性体内胆固醇开始升高，而胆固醇升高又是导致心脏病的主要祸根。
故要预防心脏病，须从绝经前3年起(大约45岁)定期化验并着手防治胆固醇升高，直到绝经后1年，不能有丝毫放松。
55岁起常查甲状腺
早期甲状腺功能减退是老年妇女引起动脉硬化和心肌梗死的又一个危险因素。
55岁以上女性应像检查血脂、血压等病理指标一样，定期做有关甲状腺功能的测定。
