如今的人都想要苗条身材，那么你知道如何减肥最有效吗？下面我们就教你睡前的减肥运动法让你减肥成功。
越年轻的人，睡眠消耗的能量越大，减重效果就会比较明显，所以如果可能的话，每天睡前或者洗澡前后，固定使自己的活动量达到一定程度，接着好好地睡一觉，起床就会有瘦身效果。
方法如下：
●先伸展双手向上，用力向上延伸，数20下再放下；
●接着用手掌用力拍打四肢肥肉50—100下；
●侧躺，让腿部缓慢伸直抬高(90度)再放下，一边各做20次；
●保持侧躺，脚朝右平放在胸部和头部，尽量向左看，(身体好像扭毛巾一样)数20下；
●以相同的动作，换另外一边；动作应尽量缓慢、柔和。
听说这样既可苗条又能拥有小蛮腰，而且瘦得刚刚好。
