如何补钙不便秘？改变补钙方式吧_专家采访

　　更多关于补钙的问题，网友想了解：

　　1.为什么补钙的同时还要补维生素D？

　　天天补钙，但钙不一定会被很好地吸收利用了。补钙的同时，补充维生素D，能提高钙的吸收率。人体可以从两种渠道获得维生素D，一是晒太阳，一是饮食。在冬天太阳日照不足的地区，人体内的维生素D水平就需要依靠体内储存量和饮食中的维生素D来补充。常埋头在办公室里的白领，要经常到外面晒晒太阳。

　　2.补钙单靠平时的饮食够吗？

　　　　不同的人群情况不一样。首先是健康成年人，在饮食均衡、多样化的基础上，单靠饮食补钙是足够的。但遗憾的是，我国面临着食品危机，加上人们没有健康的饮食习惯，单靠饮食补钙几乎是不可能的。

　　另外一些特殊人群或特殊时期对钙的需求很高。如青少年，正在发育长个的时期就要更注重补钙；女性在孕期出现大量钙流失，每天最好能摄入1000～1500毫克的钙；一些患病的人群，做过手术、大病初愈等人群，需要额外补钙才能满足对钙的需求。

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