中年期女性必知的保健日程

　　什么样的中年女性最美丽呢?中年女性，其容颜已经不能跟哪些十七八岁的姑娘比拼了，这个时期的女性，最主要的是内在气质的修养，之余也不要忘了日常的养生保健，到底中年女性需要什么样的保健日程呢?

　　(1)积极减肥。

　　因为中老年女性发福，是由于生育孩子后脂肪沉积过多所致，它不仅会引起胆固醇过高、心脏病、糖尿病、高血压病和中风等疾病，还影响女性的形体美。

　　为此，应该先从调整饮食结构做起。一般来说，人到中年的女性对糖类的分解、利用能力降低，消耗热量的能力也减弱，故要提倡吃低脂肪、低糖类食物。

　　同时，注意适量蛋白质的摄人，防止引起早衰，造成“胖—懒—胖”的恶性循环现象。坚持消除脂肪的健身运动。如每天半小时慢跑、快步走、健美操、游泳、骑自行车、跳绳等，尤其是加强腰腹部肌肉的锻炼以及腹部的自我按摩运动。这样，不仅能减肥，恢复腹部平坦的目的，而且还能保持身体健康和体形健美，焕发奕奕神采。

　　(2)注意养生之道。

　　在祖国医学养生保健上有句话叫“食欲有关，起居有常”。据说早起者多长寿，有许多高寿老人多在早晨5时左右起床，说是这和鸟类的觉醒时间一致，而鸟类又是生物界的“长寿家族”。因此，平常要十分注意早起，从不贪睡。夏季最好5时起床，春秋5时半起床，冬季6时半起床。

　　除此外，还应坚持梳发梢林。

　　每天早晨起床洗漱后，即按顺序梳理头发，亦可用手指代替梳子进行梳发，每次大约梳100下左右，长久坚持，不仅可以改善头部的血液循环，疏通血脉，清心明日，而且还能使发根牢固，防止脱发或早生白发。

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