苦恼应该如何正确减肥_瘦身美容

　　年龄：21岁　血型：O型

　　身高：160cm　体重：63kg

　　腰围：84cm 臀围：90cm

　　减肥史：曾下决心减肥2次，用运动的方式减肥见到过效果饮食习惯：

　　吃东西的速度很快；经常一边吃东西，一边工作或看电视；大多在外用餐。

　　我是一名学生，常在学校或学校附近餐馆就餐。早餐一般吃二两米粉，午餐吃一两饭，菜多为荤素搭配，但以素菜为多，晚餐同午餐。自从下定决心要减肥后就没有再吃夜宵，以前也只是偶尔吃。

　　生活、运动情况：

　　家中有胖子（爸爸妈妈、爷爷奶奶等）；容易便秘；不经常运动；经常睡眠不足。

　　除特殊天气，一般在下午5点左右去运动，跑步或者打羽毛球半小时到一个小时。

　　主要困扰：我的小肚子很明显，一坐下就成了个游泳圈，手臂也比较粗。我的肉质是比较“硬”的那种，很难减。感觉连喝水都会长。

　　 变胖原因：难以克制吃的诱惑。

　　变胖时间：变胖时间5年左右

　　减肥史：曾下决心减肥2次，用运动的方式减肥见到过效果减肥要求：希望能给我一个适合我的减肥方案，让我也能穿上漂亮衣服，谢谢！！

　　可接受的减肥方式和时间要求：

　　1、可以接受运动、减肥食谱

　　2、希望25天可以瘦下来

　　3、每周减1.5-2公斤

　　4、减肥机构如果效果好，很乐意尝试

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