发常梳—用十指梳头，可消除疲倦、清醒头脑;
头常摇
双手叉腰，头下垂，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，然后反方向重复，可使头脑灵活，防止颈椎增生;
面常搓
用两手搓面，可使面部血色润泽、精神焕发;
目常运—、
闭目，眼球左右旋转多次，再睁眼远望，可清肝明日。
耳常弹
用双手捂压两耳轮抱头，两食指各压在两中指上向下弹动鼓震，可保耳聪不鸣，听力敏锐;
口常闭
闭上嘴，用想用舌头上腭.匀缓呼吸，可使气流通畅，津液自生;
齿常叩
每日清晨醒来，叩齿数十次、可锻炼牙龈. ,坚固牙齿;
鼻常揉
用手轻揉鼻梁数次，可使鼻骨健壮，呼吸通畅;
预常转
以颈为轴.头部上下左右旋转数次.可舒展筋脉，振作精神;
心常静
经常保持头脑清醒，排除杂念，可调气提神，心旷神怡;
气常提
清晨到室外做深呼吸，扩胸充肺,吐故纳新，气壮神旺
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