你是不是经常懊恼辛苦保持了一整个夏天的身材总是在秋冬时节功亏一篑?为什么秋冬时节肥肉总是那么容易爬上身?那是由于秋冬时节人的体重上升是很快的，秋冬皮肤的排泄功能不及夏天好，油脂积聚在体内容易长膘。
警惕：脂肪悄悄溜上你身一些小疏忽，导致了痛失完美身材，秋季，谨防‘秋膘’贴上身。那么，到底是哪些疏忽会使脂肪溜上身呢?
疏忽一，以天冷为由减少运动;疏忽二，入秋过后，胃口大开;疏忽三，火锅盛行，难挡诱惑;疏忽四，秋装宽松，忽略少量脂肪;疏忽五，逛街时来杯热饮御寒。这些不起眼的小举动可能让你了整个夏天的完美身材毁于一旦!
但要注意切忌用节食的方法来减肥，尤其是女性，在秋季本来就容易出现宫寒等症状，所以在饮食上选择要格外注重暖宫、温肾等因素。
行动：秋冬美体，主动排汗是关键现代人长期坐着工作，晚上应酬又多，普遍压力大，尤其是30岁以上的人群，易掉头发、易口渴、易感冒、肠胃不好、肾功能不好等亚健康状态表现得很明显，这些都是体内的毒素淤积得越来越多的表现。
因此，减肥的根本前提是排除体内的毒素。而最有效的做法莫过于增加排汗量。
夏季减肥效果会更好些，因为夏季天气炎热，人体本身排汗量就很大。而秋冬季节减肥，就要有意识地增加运动量，主动排汗。虽然困难，但仍要坚持。
充分利用单位的体育活动设施，或者单位附近的俱乐部、体育场，利用午休等空闲时间，进行锻炼，不仅可以使自己大汗淋漓以充分排毒，还能在运动时让自己心情舒畅，缓解压力。
与单位里其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。相互监督效果会更好。
充分利用工作餐。一日三餐都要吃，决不能忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
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