食物瘦腿按摩法总有适合你的_瘦身美容

　　有些人体重一样但是看起来却比较瘦~就是因为肌肉紧实~

　　有做肌力训练可以增加身体的基础代谢率~吃一样的东西代谢的能力会比较好~当然就不容易胖~

　　伸展第一招~

　　做完肌力训练要怎样让线条看起来更美不会有整块小肌肉呢?

　　很简单就是做伸展运动~

　　伸展运动可以让线条变美~身体变柔软~才不会年纪到了或天气变化就容易扭到~

　　将双腿这样平放呈九十度~

　　用身体去找大腿~慢慢往下到自己的极限~

　　别用头去找脚阿~这样最后只会脖子很酸喔~

　　也是静止不动再慢慢放松来回三次~

　　伸展第二招~

　　跟上面一样方式只是将脚往后放~

　　一样让身体去找大腿尽量贴近~

　　左右脚都一样来回三次~

　　伸展第三招~

　　几乎每天睡前小编都会做这个英雄式~

　　先躺下把双脚弯曲放在臀部两侧~

　　很简单~全身只要放松就可以~

　　以决定时间~很弹性的伸展放松动作~记得要调整呼吸~

　　每个动作不管是肌力训练或是伸展~都要自然的呼吸吐纳~用腹式呼吸慢慢调节~让身体慢下来~调整成最佳的一个平衡状态~气跟生命是息息相关~

　　尤其是学气功之后我更注意这方面~学习好调节自己自己的呼吸吐纳是所有运动开始的关键喔~

　　不管妳大腿粗或是大腿细~每个人都一定要做大腿肌肉训练~

　　日本人研究指出~大腿是人的第二颗心脏~全身上下有七百多条肌肉大腿就占了一半~不只肌肉多神经也多~所以训练大腿肌不只是为了身材更重要是健康~

　　还躺在沙发上看电视的朋友们~快点站起来每天锻炼十分钟让自己第二颗心脏也健康喔^^

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