更年期是每个女性必须经历的一个生理过程，在这个时期，女性的身体机能都在逐步走下坡路，因此很多人都希望了解延迟更年期的食物，下面就让小编给大家讲讲吧。
1:木耳、香菇能补气强身,益气助食.这些年陈述香菇可 降血脂、推进维生素的吸收.
2:洋葱、大蒜有杰出降脂助食效果.
3:要少吃或不吃富含胆固醇和饱满脂肪酸的食物,要挑选 植物油,如菜籽油、葵花籽油,吃 些玉米面及蔬菜、生果、瘦肉 、鱼类等少胆固醇食物,多食大豆制品,如豆腐、豆腐脑、豆浆、 豆腐干,由于它们是很 好的植物性蛋白.
4:很多的蔬菜中都含有大量的维生素,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、 马铃薯、黄瓜、青椒、以及苹果、橘子等,有助于消化液化 泌, 添加胃肠活动,推进胆固醇的分泌.
5:鲜枣、酸枣、猕猴桃、山楂、刺梨等富含维生素C,对 减轻高胆固醇血症,推进铁的吸收, 也有必定效果.
6:在更年期或者前后的女性，饮食上一定要注意起来，首先要保障清淡,忌厚味 .这是由于体内雌激素水平降低,常常能够导致高胆固醇 血症,愈 加推进动脉硬化的发作。
通过上文的介绍，相信大家对女性更年期保健有了一定的认识，改善身体，从饮食上是很有帮助的，更年期并不可怕，女性朋友不要有太大的心理压力。
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