减肥瘦身操 甩掉全身的肥肉

2013/11/22 来源:医网论坛a-A+

随着天气变冷,人亦会跟着变懒。户外活动自然减少,身体慢慢变肥了起来;对于减肥的人来说,可不是好事。如何在冬季减肥,小编介绍大家不妨在家做减肥操减掉身上赘肉吧!

适合在家里就可以甩掉身上赘肉的减肥瘦身操是怎么做的呢?下面就个我一起来看看吧!

收腹操

整套收腹操能够锻炼腹部肌肉,紧实肚子上松弛的赘肉,是有效瘦肚子的方法之一。此外,还能锻炼大腿肌肉,紧实腿部。

1、坐在椅子上三分之一处,眼视前方,两手放在腰侧,轻扶椅面。腰板挺直,收腹。双腿合拢,脚跟提起。

2、同时抬起双腿,使得大腿尽量靠近腹部。注意两腿要合拢,维持10-20秒。

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