揭晓女性让身材变美的秘密

2014/1/9 来源:医网论坛a-A+

她们的错误有两个:第一个是相信有某些神奇食品能够简单达成美体目标;第二个是缺乏长期坚持的毅力。前者是认识错误,后者则是因为没有压力和督促。错误的想法,加上缺乏努力,自然只有失败一途。

身材变好,需要进行三方面努力

要想让身材变好,需要在哪些方面进行努力呢?第一是让赘肉不要上身;第二是让肌肉保持紧实;第三是让姿态保持挺拔。这三个目标,都需要终生努力。特别是人过30岁之后,身材犹如逆水行舟,不进则退。哪怕两三个星期的懈怠,就会让你看到身材走样的迹象。

预防赘肉,主要通过控制饮食来实现。加大食物的营养素密度,控制一日能量(热量),是营养充足而不发胖的要点。

肌肉紧实,主要通过锻炼来实现。对于肌肉松软、体能低下的人来说,器械练习和有氧运动一样重要。

姿态挺拔,除了预防缺钙之外,主要通过日常生活和锻炼来实现。站得亭亭玉立,坐得笔直优雅,走得轻盈活力,这是一种功夫。

身材变好,改善固有体形比例不可少

对于那些遗传体形不够理想的女士来说,第四个目标,是通过塑身运动来改善固有体形比例。

大部分感觉不满意的女性是梨子体形,因为腿粗臀宽而减肥,但减肥之后胸部缩水,上身更加瘦削,比例仍然不合理,只是从一只大梨变成一只小点的梨而已。这种类型的女士,在削减全身脂肪的同时,必须要借助肌肉锻炼,使肩部、背部、胸部的肌肉得到强化,才能纠正上下比例的失调,塑造迷人的沙漏体形。那些腹部过于松弛的女性,则要强化腹肌和腰肌,使腹部和腰部收紧,就可以得到更美丽的曲线。这些塑形锻炼,是饮食调整所无法替代的。


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