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睡眠日：睡眠知识大汇总

2014/3/17 来源：医网论坛a^-A⁺

睡眠日：睡眠知识大汇总

七、优质睡眠十大法则

1.有规律的作息时间

2.睡前勿猛吃猛喝

3.睡前远离咖啡和尼古丁

4.选择锻炼时间

5.保持室温稍凉

6.大睡要放在晚间

7.保持安静

8.舒适的床

9.睡前洗澡

10.不要依赖安眠药

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