如果在运动中不幸受伤，请记住有一个可以帮助你的英文单词 RICE (米)。它实际上代表着：R—休息，I—冷敷，C—加压包扎，E—提高患肢。
R—休息：休息可避免更严重的伤痛。
I—冷敷：冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分鐘，以减轻疼痛和肿胀。
C—加压包扎：用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。
E—提高患肢：抬高受伤的肢体，促使淤血从受伤处流出。
肌肉损伤后如何冷敷和热敷
2014/10/31 来源：医网论坛a-A+
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