瑜伽瘦腹：板式
跪在垫子上，双手自然垂直放在身体两侧;
双手向下俯身，双掌撑地，然后双腿慢慢的往后退，像俯卧撑的姿势;
保持动作不变，收紧腹部肌肉，慢慢的抬起左腿，保持动作10秒;
恢复动作，在抬右脚，左右重复动作10次。
功效：这个动作能加强塑造手臂、臀部和大腿。
瑜伽瘦腹：战士式
抬头挺胸收腹，两腿分开比肩宽站在地板上;
右脚向前迈一大步，让右大腿使得大腿与地面平行，左脚踩地;
接着往下压左脚和右脚，保持该姿势不动，双臂向身体侧打开;
然后双手向上抬起，在头顶处合掌，最后身体带动的双手往后弯曲，直到腹部肌肉有被拉伸的而感觉;
保持动作20秒，然后恢复原位，重复动作20次。
功效：这个动作能够很好的锻炼腹部和手臂的肌肉。
