第一天：水果+果汁
早餐：水果一个，新鲜果汁一杯
中餐：水果沙拉一碟，白开水一杯
晚餐：水果沙拉一碟，新鲜果汁一杯
Tips：每天吃到八分饱即可，水果的选择和时间选择参照以上的注意事项。
第二天：水果+生菜+青菜
早餐：水果拼盘一碟，白开水一杯
中餐：生菜沙拉一碟，白开水一杯
晚餐：白灼青菜一碟，水果两个
第三天：水果+生菜+杂菜汤
早餐：水果拼盘一碟、新鲜果汁一杯
中餐：生菜沙拉一碟，白开水一杯
晚餐：杂菜汤
第四天：正常饮食
减肥的第四天回复日常的正常饮食，目的是调理身体。
第五天：水果+水
早餐：水果一个、新鲜果汁一杯
中餐：水果沙拉一碟，白开水一杯
晚餐：水果沙拉一碟，新鲜果汁一杯
第六天：水果+水+生菜
早餐：水果拼盘一碟，白开水一杯
中餐：生菜沙拉一碟，白开水一杯
晚餐：白灼青菜，水果两个
第七天：水果+生菜+杂菜汤
早餐：水果拼盘一碟，新鲜果汁一杯
中餐：生菜沙拉一碟白开水一杯
晚餐：杂菜汤
