1，保持头部挺直，慢慢向右边旋转，然后回到起始位置，慢慢向左旋转。这样来回重复四次，即可轻松运动到你的颈部。
2，目视前方，向右侧慢慢倾斜你的头，然后回到起始点，再向左侧慢慢倾斜。同样重复四次。
3，把肩膀向上抬，然后降低下来，再抬起，再放回原处。这组动作需要重复八次。
4，将右手放在左肩膀，手臂与地面平行，然后转动腰身，腿部不动。之后换左手进行。
5，身体站直，目视前方，举起双手，手掌交叉，手臂尽可能地向上伸展。
十招健身小招式，让你随时随地都可以健身
2015/4/1 来源：中新网a-A+
减肥是很多女性永恒的话题，而健身和节食则是减肥的两大方式。其中，健身远远要比节食更健康、更有效。但常坐办公室的人们，很少能腾出完整的时间用于健身。为此，俄罗斯《报纸报》教你十招健身小招式，让你在繁忙的生活中随时可以运动。
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