睡觉前吃那些东西可以减肥
香米
不少女生都怕胖,尤其淀粉更是不敢碰!但研究结果却显示,长粒型的香米其实是帮助睡眠的最佳食材。香米是一种高血糖指数的壳类,能促进胰岛素大量分泌并提高血液中色氨酸的含量,进而达到促进睡眠的效果。
牛奶+麦片
这种黄金组合似乎是不少人的早餐首选,但这样吃不但让你无法一早就精神百倍,甚至容易昏昏欲睡!这是因为牛奶中的色氨酸可以促使大脑分泌出使人产生睡意的物质,若这时再加上有助眠效果的碳水化合物,两者相加乘反而能加速睡眠。试着开始改变自己的饮食习惯吧!
饮料也能促进睡眠
洋甘菊茶
有睡眠困扰的人无不视茶、咖啡等含有咖啡因的饮料为大忌,但其实洋甘菊茶的咖啡因却能有效促进睡眠,还能达到安神助眠的作用,使你的睡眠品质更加稳定!