高血压患者运动减肥的注意事项
高血压患者需要减肥吗？
肥胖程度与高血压升高呈平行关系。肥胖者多血脂高，导致血液粘稠度高，血管弹性不良。减肥和控制血压是相辅相成的，要想控制血压的增高，那么首先得控制体重的增加。
肥胖与血压增高的关系比较明确，通过钠摄入增加，血容量增多，血管反应性增高，以及高胰岛素血症所引起的肾小管重吸收钠和交感神经活性增加而使血压升高。对于肥胖型高血压者来说，减轻体重是自然疗法中降压效果最明显的方法。
高血压运动减肥注意什么？
1、运动会使高血压患者心跳加快，血流加速，因此，除了高血压初期和轻型的患者，中度、重度高血压患者运动最好在专业人员指导下进行，以免自行运动不当，如用力过猛、憋气用力等，导致发生意外或并发症。
2、运动需要出汗，所以建议高血压患者购买棉质的衣服，鞋子也一定要用布鞋一类的，千万不要用运动鞋或者是皮鞋。
3、高血压患者参加运动前，要做一定的热身活动，活动下身体各部位的关节等，防止运动中扭伤。
4、运动中要随时测量血压，如发现一段时间的运动过后，血压一直在上升，那么要逐渐减少运动量甚至停止运动。因为只有在血压一直较稳定的状态，才能顺利进行高血压的运动治疗。
5、在运动的时间选择上，绝对不能选择中午，也不建议选择在早晨，因为早晨的天气太凉。建议的最佳时间是在下午的四点至晚上的十点。这段时间内，高血压患者去做有效运动，才是最健康的，有利于身体的。
6、高血压患者在运动后，不建议立刻洗澡，也不建议立刻就坐下来，更不建议立刻躺下来睡觉，而是需要继续保持站立的姿势，等心跳恢复到平跳后，再开始做其他的事情。
建议高血压患者在运动的时候场所一定要选择好，不要在马路边或者是人流来往的巷子口里面，想运动可以去学校或者是公园，这里相对比较安全，空气也比较清新。此外，运动量一定要把握好，刚开始要少运动，之后每天慢慢增加运动量，这样的效果才是最好的。同时，自己一些不良的饮食习惯一定要改掉，正确的饮食习惯搭配上合理的运动肯定可以让身体的能量消耗大大增加，体重自然就减少了。
