4、酸樱桃干
一把干樱桃不仅提供凝神所必需的碳水化合物，它同样是褪黑激素的食源之一。褪黑激素被认为是增进睡眠质量并降低时差反应的物质。但是，樱桃干中含有抗衰老的抗氧化剂。
5、麋鹿肉
根据《读者文摘》(Reader’sDigest)，麋鹿肉的色氨酸含量几乎是火鸡的两倍!所以，晚上吃点麋鹿肉应该对促进睡眠很有帮助。
6、食醋
长期处于紧张状态下，身体会产生大量的乳酸，导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳。醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。此外，食入酸甜性食物可以转化为阴气，从而有效促进睡眠。
7、莴笋
每次削莴笋皮的时候都会看到白色的乳液，原本会想这个东西有什么用处，其实你不知道就是这白色的乳液具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。
常常女人喜欢用酸奶来美容，实际上，睡觉之前喝一杯酸奶的话不但可以帮助我们睡眠，还能够缓解心理压力，让人的紧张情绪得到缓解。假如你每天都为睡觉而烦恼的话，不妨在睡觉前喝一杯酸奶，然后轻轻松松的躺在床上，保证你能够快速入睡。此外，大枣也是同样的道理，不但可以用来美容，还可以用来帮助我们睡眠，最好在睡觉前吃几颗。
