有效促进睡眠的食物有哪些?
1、大比目鱼
大比目鱼中有两种物质帮助人们更好地睡眠：色氨酸以及维生素B6，而它的温和的口味以及厚实的口感定能吸引那些挑剔的海鲜食客。
2、蜂蜜
蜂蜜富含葡萄糖，可抑制促食素分泌，有助于睡眠。蜂蜜可直接用温水冲泡或加入花茶中饮用，热饮也能够体高体温，有助睡前放松。
3、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
促进睡眠吃这些为好
2015/4/15 来源：a-A+
现在社会的生活节奏日渐加快，平时工作如果忙的话可能连吃饭的时间都没有，而且到了晚上因为一天的疲劳本应该好好的睡一觉补充精力，但是很多人躺在床上依旧很难入睡，就是因为白天的工作压力太大导致的。当然，从吃安眠药还是对人体有一定伤害的，而且选择一些不好的安眠药可能还会带来很多副作用。那么，应该用什么方法来帮助自己睡眠提高自己睡眠质量呢？当然从食物入手了。
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