月经推迟不严重者 可试试生活调整
过度节食引起的月经推迟,如果推迟天数不超过1星期,可以先从生活生活习惯开始调整,尤其是饮食习惯。
1. 节食减肥可适当降低营养素的摄入量,但切不可完全断绝某种营养素的摄入,同时搭配适量运动,比单纯节食减肥效果更显著。
2. 不可饱一顿、饿一顿。节食的白领们习惯了不吃早餐或晚餐,午餐就猛吃补回来,这样不仅伤害胃肠道,还容易引起胆结石等问题。
3. 保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动,起初调整饮食方案的时候,勿过分担心体重问题,工作情绪也尽量平稳。
偶尔出现一次两次的月经推迟并无大碍,大家也不需要那么在意。但是如果出现的次数多大家就需要赶紧的去看看医生了。