一、多吃蔬菜水果 南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。 玉米油、橄榄油与葵花油均含有大量不饱和脂肪酸，用它们代替动物性脂肪能让你兼顾美丽与健康。
二、多吃鱼类 鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。
三、多喝水 水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦!所谓“水果水”会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。
四、减少动物性脂肪的摄取 食用过多的奶油或奶酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂。 想要让臀部变的更翘，饮食可是能起到关键性的作用哦，在饮食上美眉们尽量要少吃一些油炸的食物，多吃一些富含维生素E的食物，像豆腐、鱼肉里面都富含丰富的维生素E!
