1、服用中药
不少中药都有调节内分泌的作用，但绝不能自己找偏方乱吃，应该在医生的指导下服用。
2、服用抗氧化营养剂
如维生素E、β-胡萝卜素软胶囊，蕃茄红素，芦荟胶囊等，根据自身需要和产品说明书服用即可。
3、多吃美白食品
如薏米、樱桃、西红柿等，这些食品对色斑的淡化和皮肤的美白都有一定的作用，富含的抗氧化剂清除体内自由基，还原黑色素和脂褐素，淡斑祛黄，亮白肌肤，抑制络氨酸酶活性，源头预防色斑。
早晚喝薏米水或西红柿汁，下午把樱桃当零食都是不错的方式。
推荐食谱：大米黄瓜粥、冰糖柠檬汁和黑木耳红枣汤。
4、养成良好生活习惯
保持良好的情绪和规律的作息，不吸烟不喝酒不熬夜，科学饮食多喝开水，避免在阳光底下暴晒。
