经期减肥
月经开始后的两天可以适当的做一些运动来燃烧脂肪,最主要燃烧的是囤积在腹部的脂肪,所以腹部瘦的比较快。每天可以做半个小时的瑜伽运动,做完后再快走15分钟,这样可以帮助身体快速燃烧脂肪,达到瘦身的目的。
在月经结束的后一周,每天要坚持做半个小时的有氧运动来进行塑身减肥,可以做瑜伽、慢跑、快走、游泳等运动。因为这个时期女性身体的新陈代谢比平时要快,所以做这样有氧运动可以更快的刺激脂肪的分裂,减肥的效果会更明显。
在进行快走减肥的时候我们要用对方法,走路的时候上半身要挺直,腹部要收紧,想象着自己悬挂着在空中散步一样,这样对脂肪的燃烧和减肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均匀,不能一会快一会慢,这样才能让两腿受力均匀,变得更加纤瘦!