水果吃不对会发胖
一、水果榨汁喝
生活中人们喜欢喝饮料，但是对外面的饮料都是不放心，因为外面的饮料里会添加香精和色素，所以常会自己在家将水果榨汁饮用，这些鲜榨的果汁口感出色，营养丰富，所以受到很多人的喜爱。
不过如果你不想发胖的话，那么鲜榨果汁一定要少喝，最好不喝，因为喝了鲜榨果汁就是在给身体埋下肥胖的隐患。
水果的确有助减肥，但是水果中含有的糖分和热量我们也要重视起来，而水果榨汁之后，即使不加水不加糖，里面的糖分也是非常高的，这些糖分正是引起肥胖的“罪魁祸首”。
如果你还不清楚鲜榨果汁致肥胖的原因，那么小编给各位罗列一组数据，以橙子为例，一个大约为100克的橙子，其热量大约为47大卡，而一杯100克的鲜榨橙汁热量却高达112大卡!同样一杯可乐热量为100大卡，也就是说，鲜榨橙汁的热量竟然比可乐还要高!
其实一杯果汁往往需要两三个水果才能得到，也就是说，喝一杯鲜榨果汁实际上相当于在吃两三个水果，加上不少人喜欢喝果汁，往往会喝上好几杯，这样就会导致体内摄取大量的热量，这些热量就会形成脂肪堆积在体内，从而让人发胖。
另外，水果榨汁的过程中，实际上它的分子结构也被破坏了，这样一杯果汁的营养价值甚至不如一个水果，所以说，喝鲜榨果汁反而会因为膳食纤维和维生素被破坏，导致人体出现便秘的症状，从而导致肥胖。
鲜榨果汁糖分和热量非常高
二、水果当饭吃
相信不少减肥人士一定会有将水果当饭吃的习惯，因为水果也是有着很好的饱腹感，对于减肥人士来说，既能吃饱，而且又不会发胖的食物那就非水果莫属了。在这样的情况下，减肥人士常会制定减肥餐，有的人更是直接拿水果当饭吃，殊不知这样的行为是会导致肥胖的。
一旦恢复正常饮食，身体就会主动把失去的蛋白质补回来，通常一斤蛋白质会吸收两到三斤的水分，让体重反弹增加。
所以拿水果当饭吃是非常不可取的，因为水果只能当辅食食用，并不能取代主食的地位。
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