喝咖啡减肥方法
喝咖啡减肥法要找准时间,找对时间才能让充分发挥咖啡因的作用。在喝完咖啡40分钟后,血液内的脂肪酸浓度会到达顶峰,这时,运动减肥效果最佳,脂肪酸可以加快脂肪分解。所以喝咖啡的时间可以在运动前三十分钟。
还要找对喝咖啡方法。只有黑咖啡可以减肥,但黑咖啡的非常苦涩,许多人接受不了。普通咖啡添加了糖类,自然没有减肥效果。黑咖啡的饮用方法,一定不可以添加炼乳或方糖,砂都不可以。实在无法忍受苦涩,可以加一点无糖牛奶。
烘焙方式的选择,咖啡的风味由烘焙时间及温度决定。烘焙温度一般是178度,这个温度可以让咖啡豆风味散发出来,也可以分解咖啡因。深度烘焙的咖啡风味好,不过咖啡因含量非常低,想减肥就要选浅度烘焙的黑咖啡。
冷热饮用的差别。最初的热咖啡已经发展到添加碳酸饮料、冰淇淋或牛奶,冰镇后饮用。不过,咖啡因在热饮时才能发挥作用,喝完三十分钟后才会感觉发热。而冰咖啡功效弱很多。