40岁女人保养要多吃些什么?

2016/3/7 来源:家庭医生在线a-A+

除了从保养中补充蛋白质外,日常的饮食中,也要多吃点含有胶原蛋白的实物,补充胶原蛋白能完善好皮肤和器官功能,也是修复各损伤组织的重要的补品,胶原蛋白里面富含人体需要的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸,防止身体加快衰老。另外,维生素的补充也是极为重要的,日常饮食中,蔬菜水果营养高,必不可少,特别是水一定要定时喝,每天最好8杯水,不能说等到觉得口渴了才去喝水。

还有含维生素丰富的水果对身体更有益、甜品不要多吃,牛奶也增加身体的钙可在睡起饮用。多花费时间去活动,关联筋骨,不论是什么运动都行,运动可以使人心情愉快,增强女性线条感。早睡早起,睡眠要好,身体不能太过疲惫。


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