坐月子吃什么可以减肥

坐月子进补是从古流传至今的，有人说如果在坐月子没有及时进补以后再也补不回来了，如果坐月子没有处理好，则将会落下很多的病根。但是如果月子过多的进补，则将会很容易引起肥胖的情况，但是如果不吃的话，则将会导致营养不良，从而影响到宝宝吃奶的营养情况。那么要想在坐月子的时候减肥，这就需要注意了。今天小编就给大家说说坐月子吃什么可以减肥。

坐月子吃什么可以减肥

1.香蕉：香蕉是水果减肥餐中的主角之一。这是因为香蕉含有丰富的纤维素、维他命A、钾质和果胶，能有效地调整肠胃，排出毒素。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便顺畅，还能提供一上午的活动能量哦。

2.莲藕：莲藕含有丰富的淀粉、维生素和矿物质，可健脾益胃，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳。

3.牛奶：每天喝一杯低脂牛奶，既不易使人发胖，还容易产生饱腹感，身体还补充了足够的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。

4.鸡肉、鱼、菌类：尽量进食既有营养又能控制热量的食物，如低脂肪及低蛋白的食品，豆类食品、牛奶、鸡肉、鱼、菌类等。

5.杂粮：每天搭配适量的杂粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。品种多样化，有利于丰富的膳食纤维能帮助我们排出肠道毒素。

6.芝麻：芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多

7.苹果：苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

8.木瓜：木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

9.蛋：蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。

10.奇异果：奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

坐月经似乎就是坐着吃、补、睡进行调理身体，然而这样的做法，身体能量的消耗过少，脂肪的淤积过多，则将会引起肥胖的情况出现。但是坐月子期间不能不多休息，以及还需要补足营养的情况下该怎么减肥呢，以上小编已经给大家总结了坐月子吃什么可以减肥的食物了，以上的食物不仅可以预防脂肪的淤积，还可以满足人体营养的需求。大家一定要均衡饮食，这样才能在哺乳期满足宝宝的营养需求，才可以让宝宝得以健康的成长。>>>小编推荐：孕妈产后体重能减多少斤? 和 产后肥胖原因及产后减肥食谱 。