很多女性会认为母乳喂养会导致乳房下垂，其实这是很大的误区，掌握正确的母乳喂养的方法不仅不会使乳房下垂还会避免很多乳房疾病的发生，乳房下垂主要跟年龄还有一些不好的习惯有关，下面就来为大家介绍一下如何改善胸部下垂。
如何改善胸部下垂
一、如何改善胸部下垂：
1．坚持戴胸罩
从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。
穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。
2．哺乳期正确喂奶
在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。
3．经常按摩乳房
在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
4．沐浴乳房
在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
5．不要节食减肥
有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。
6．推荐食物
雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
7．健胸操
如何改善胸部下垂，最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。产后，如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实，丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。
二、导致胸部下垂的因素：
1、年龄增长或切除子宫、卵巢导致荷尔蒙的分泌不规律，卵巢机能紊乱与雌激素功能减退。
2、神经疲劳过度，结缔组织与脂肪组织的减少。
3、生育、哺乳后保养不当。
4、沐浴时水温过高带走皮表水份，真皮弹力组织变化或不规律的饮食习惯。
5、过度激烈运动，筋膜与腺被膜组织的松弛。6、胸罩穿着不当。
结语：如何改善胸部下垂的相关内容就是这些，因此广大女性要走出母乳会导致胸部下垂的这个误区，不随意节食减肥，多做胸部是按摩，坚持健胸运动都会很好的预防胸部下垂，帮您保持完美的体型。
