叶酸对宝宝的健康有着重要的作用，所以女人备孕期和怀孕的时候都需要来补充叶酸，来避免胎儿的发育缺陷，那么孕妇吃什么补叶酸最好？今天小编就针对这个问题来向大家做简单的介绍。
孕妇吃什么补叶酸最好
孕妇吃什么补叶酸最好？
含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大。因此孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片和多维元素片。
富含叶酸的食物：
蔬菜有莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等；
新鲜水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等；
动物性食品有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；
豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；
谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
通过上面我们的介绍，相信您现在知道孕妇吃什么补叶酸最好了吧？以上这些富含叶酸的食物，在生活中孕妇都可以适当的食用来补充体内的叶酸，最后祝孕妇朋友的宝宝都能够健康成长。
