产后怎样预防乳房下垂

2017/4/28 来源:a-A+

生产对女人的影响体现在各个方面,不仅是初为人母的喜悦,夜间要起来喂奶的辛苦,最直观的体现就是女人身体上各个方面的变化,其中一个重要方面就是身材的走形和乳房下垂,这对于那些对自己身材要求严格、爱美的妈妈来说无疑是非常苦恼的,同时也成为很多女性曾经不愿意生孩子的一个重要原因。那么就没有一些方法是能够防止产后乳房下垂的吗,产后怎样预防乳房下垂呢,现在就针对这一问题来做详细的介绍。

产后怎样预防乳房下垂

产后怎样预防乳房下垂

产后怎样预防乳房下垂

1、坚持母乳喂养

哺乳过程中,宝宝吸吮乳头的动作会不断刺激新妈妈乳房内分泌乳汁的乳腺组织,乳腺组织接受外界刺激越多就越发达,这与肌肉运动越多便越结实的道理一样,因此,坚持母乳喂养的妈妈在哺乳期后,乳房会变得更坚挺,而并非松弛、下垂。

2、坚持锻炼

哺乳期间要坚持锻炼身体,扩胸运动等都可使乳房坚挺,延缓乳房的萎缩,防止乳房下垂;

3、按摩乳房

局部按摩乳房,促进乳房内血液淋巴循环以及乳腺组织的发育,避免乳房下垂。

4、佩戴适合的乳罩

佩戴一个合适的胸罩,是托住乳房的,避免乳房在孕产的过程中出现增大变重后,导致乳房附近的皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。

5、适当的减肥

因为在产后哺乳期,进行大补的话,则将会导致脂肪淤积,引起体重增加过多,将会促使乳房下垂。

6、洗澡的时候刺激乳房

在洗澡的时候,可以使用莲蓬头冲乳房,最好进行冷热交替喷洒,冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。

7、多吃些能提高激素水平的食物

体内的激素水平是可以影响到乳房的情况的,在产后人体的激素逐渐下降,从而很容易引起乳房出现松垮等情况。维生素B族是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的主要物质,应多吃富含这类养分的食物,如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

以上就是关于产后怎样预防乳房下垂的相关内容介绍。了解了这些方法以后,哺乳期的年轻妈妈们就可以根据自己身体情况来选择合适的方法,来预防乳房可能出现的下垂情况。另外需要提醒的是,产后妈妈身材的维护需要在保证自己的身体健康以及宝宝奶水充足、不受影响的情况下进行,否则为了美而伤害了自己的身体健康,影响了宝宝的成长就追悔莫及了。


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