女人肾虚要怎么调理

2017/6/8 来源:医网a-A+

身体是干一切事情的基础,如果没有一个良好的身体,我们将一事无成。不少女性虽说在平时都很注意保养身体,但是还是会遇到肾虚的状况。面对这种情况,许多女性朋友都不知道如何是好。那么,女人肾虚要怎么调理?希望各位女性朋友能够学会相关知识,这样才能够及时调理好身体。

女人肾虚要怎么调理

女人肾虚要怎么调理

女人肾虚要怎么调理?

一、睡眠减压

1、睡觉时间一定要保证睡够7小时,疲惫是无法改善健康的。

2、睡前不要大量饮水,因为肾虚的时候水液代谢不畅,会很容易水肿的。晚上可以喝点蜂蜜和酸奶,这样第二天你的脸色就会更好了。

3、保持乐观的心态,减缓压力。

4、早上可以的话,可以进行慢跑等有氧运动,这样可以促进全身血液循环。

二、养肾运动

1、太极拳

有空的话,可以学习一下太极拳,因为太极拳可以起到舒缓人的情绪,活动筋骨,强健体魄的作用,当然还能够强肾健体。

2、缩肛运动

这个运动在何时何地都能进行哦。首先要全身放松,自然缓慢地呼吸:每次呼气时就做缩肛的动作,吸气的时后就放松,这样连续做大约30次即可。这个小运动对于养肾非常有益,同时还可以预防年老无法自控的遗尿状况。

三、按摩腰部

1.将手掌搓至手心发热后,分别放到腰部,手掌在上面上下按摩腰部直至产生热感为止。每天坚持早晚各按摩一次,每次200下左右。这样做可以起到温补命门,健肾纳气的作用。

2.首先两手要握拳,手臂往后用两手拇指的掌关节突出的部位来按摩腰眼,注意要向内做环形旋转的按摩,渐渐地用力按压,以酸胀感为度,这样持续按摩大约10分钟,在早、中、晚时段各按摩一次。

笔者在上文解答了女人肾虚要怎么调理的问题。可见,女性朋友们可以通过三种方法来调理肾虚的情况。这几种方法简单易行,希望女性朋友们能够坚持使用这几种方法进行调理。相信在不久之后,您就能发现自己的身体变好了,做什么事都充满了活力。您还在等什么?赶紧跟着上文调理身体吧!


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