女人肾虚要怎么调理

身体是干一切事情的基础，如果没有一个良好的身体，我们将一事无成。不少女性虽说在平时都很注意保养身体，但是还是会遇到肾虚的状况。面对这种情况，许多女性朋友都不知道如何是好。那么，女人肾虚要怎么调理？希望各位女性朋友能够学会相关知识，这样才能够及时调理好身体。

女人肾虚要怎么调理

女人肾虚要怎么调理？

一、睡眠减压

1、睡觉时间一定要保证睡够7小时，疲惫是无法改善健康的。

2、睡前不要大量饮水，因为肾虚的时候水液代谢不畅，会很容易水肿的。晚上可以喝点蜂蜜和酸奶，这样第二天你的脸色就会更好了。

3、保持乐观的心态，减缓压力。

4、早上可以的话，可以进行慢跑等有氧运动，这样可以促进全身血液循环。

二、养肾运动

1、太极拳

有空的话，可以学习一下太极拳，因为太极拳可以起到舒缓人的情绪，活动筋骨，强健体魄的作用，当然还能够强肾健体。

2、缩肛运动

这个运动在何时何地都能进行哦。首先要全身放松，自然缓慢地呼吸：每次呼气时就做缩肛的动作，吸气的时后就放松，这样连续做大约30次即可。这个小运动对于养肾非常有益，同时还可以预防年老无法自控的遗尿状况。

三、按摩腰部

1.将手掌搓至手心发热后，分别放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至产生热感为止。每天坚持早晚各按摩一次，每次200下左右。这样做可以起到温补命门，健肾纳气的作用。

2.首先两手要握拳，手臂往后用两手拇指的掌关节突出的部位来按摩腰眼，注意要向内做环形旋转的按摩，渐渐地用力按压，以酸胀感为度，这样持续按摩大约10分钟，在早、中、晚时段各按摩一次。

笔者在上文解答了女人肾虚要怎么调理的问题。可见，女性朋友们可以通过三种方法来调理肾虚的情况。这几种方法简单易行，希望女性朋友们能够坚持使用这几种方法进行调理。相信在不久之后，您就能发现自己的身体变好了，做什么事都充满了活力。您还在等什么？赶紧跟着上文调理身体吧！