女性对自己的容貌和健康都尤为在意，也更容易相信网上流传着的许多养生美容的小知识。但其中不少是女性养生饮食误区，大家一定要多加了解，认真辨别。我们知道现在有很多的饮食习惯是不健康的，尤其是对于很多爱美的女性来说，更需要特别的注意，因为除了自身的生理特点以外，女性在饮食方面也容易存在一些误区，也是导致缺铁性贫血的重要原因，让你出现心慌和头晕，以及面色苍白等症状，这些都需要引起足够的重视，避免进一步加重的可能，那哪几种饮食误区会对女人造成危害呢?
1首先一个就是喜欢喝咖啡和茶，对女性来说过量地喝咖啡和茶，有可能导致缺铁性贫血，这是因为茶叶中的鞣酸，和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。
2再有就是肉食损害健康，很多女孩子因为怕胖，往往只注重蔬菜水果等食物，实际上动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也特别的高，而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐，以及草酸盐等的干扰，吸收率很低。
3还有就是蔬菜水果不能补铁，许多人不知道多吃蔬菜水果对补铁也是有好处的，这是因为蔬菜水果中富含维生素C及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
最后我们要说的是吃鸡蛋喝牛奶营养足够，其实牛奶的铁含量很低，而且吸收率也特别少，鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血，因此牛奶鸡蛋虽然营养丰富，但靠它们补充营养是不够的。
以上这些方法便是小编为各位女性朋友提供的一些关于女性饮食误区的一些简单知识，希望在后期的饮食上能多多引起女性朋友的注意，谢谢！
