夏季炎热，植物繁茂，是所谓“萆蕃木秀”的季节，人体心脏机能处于旺盛时期。人在夏季，情志、起居、饮食都要注重“心脏养护”，故夏季养生“心为先”。
心静自然凉
《素问·灵兰秘典篇》曰：“心者，君主之官，神明出焉。”心在人的生命活动中起主导作用，维持生命。精神、情志都出于此。“心静自然凉”的“静”有清静安宁的意思，引申为心无杂念、安闲清净，体现出“恬虚无，真气从之”的境界。应做到内无所忧，外无所扰。保持这种状态时，人体五脏气血才能走正常轨道，达到阴阳平衡。
《素问·四气调神大论》告诫我们：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泻，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疟，奉收者少，冬至重病。”意思是说，夏天的三个月，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物都开花结果了，是万物繁荣秀丽的季节。此时人们应该晚睡早起，不要发怒，使阳气得到宣泄，让心中无存郁怒，使精神适应夏天，以成其秀美，使气机宣畅，通泻自如，精神外向，对外界事物有浓厚的兴趣。如果违背了夏长之气，心会受伤，到了秋天就会生病，提供给秋天收敛的能力就差了，冬天则再次引发疾病。
此外，我们还应做到定时起居，早上5时30分至6时30分起床，晚上10时至11时就寝，午睡半小时至1小时。
睡眠避凉风
人在入睡后，身体抵抗力下降，易受风而患面瘫、关节炎、坐骨神经痛、腹泻等。故夏季不要过度贪凉，如吹穿堂风或直吹空调、电扇，这些属于虚邪贼风，会阻止人体排汗。夏季人体皮肤应保持酸性，防止细菌侵入。应勤换衣服，内衣裤应选择透气、吸湿、散热的纯棉制品。防晒应戴太阳镜、凉帽。
护阳气养心脾
夏天炎热要适当减少户外剧烈活动，但也不能过分厌恶太阳，因为照射太阳，可吸收其阳气精华补充能量。要顺应阳气上升特性，精神保持轻松愉悦，多与人交流，使情绪得以宣泄。夏天出汗多，易伤心阳。因为汗是阳气蒸腾阴液所致，汗为心主。再者，易出现脾胃阳弱，故夏季胃口不开，纳呆、乏力、恶心等，因此，应注意调养心脾、健脾利湿。饮食宜清淡，多吃冬瓜、丝瓜、西瓜，少吃生冷、油腻食物。
谨防暑湿伤身
夏季的最后一个节气是大暑。此时，是全年湿度最高，也是阳气最旺盛的季节，由于气候炎热，酷暑多雨，所以暑湿之气比较容易乘虚而入，因为暑气盛，心气易亏耗，特别是老人、儿童、体虚气弱者，往往难以抵挡酷热暑湿，从而导致中暑等病。当出现全身乏力、头昏、心悸、胸闷、大汗、口渴、恶心等症状时，可能是中暑先兆，要到通风阴凉处休息，同时喝些淡盐水或绿豆汤、西瓜汁等。预防中暑，应避免在烈日下暴晒，室内要降温，保证睡眠充足，饮食卫生。
