“自我解嘲”心理疗法，通俗讲就是自己找个台阶下。
余杭有一对老夫妻，吵得不可开交，三天互不理睬。丈夫王大伯忍不住主动跟妻子讲话，但她却就是不理睬。王大伯觉得这样冷战下去也不是办法，没有人烧饭，也没有人洗衣服，必须想办法让妻子说话。
有一天，他在家打开抽屉，认认真真地找什么东西，然后关上。打开柜子，翻了一遍，找不到，再关上。把所有的柜子都找遍了，还是没有找着。妻子在一旁纳闷：“这老头子在干什么，存折、房产证这些值钱的东西我都收着，他到底想找什么？”于是，就走向前去问：“老头子，你翻箱倒柜，到底要找什么？”。老头子笑嘻嘻地说：“我在找你的声音啊！”妻子听了，心情立即转“阴”为“晴”。
针对当今老年人由于孤独、疾病、对死亡的恐惧等原因引发的一系列心理问题，近日，杭州市卫生防疫站副主任医师胡惟勤给老年大学余杭教学点带去了题为“老年人心理健康”的科普知识大餐，介绍了12条老年人心理调解方法。
胡惟勤说，每个人都不同程度地存有心理问题，关键在于如何掌控好这个“度”，做到“破涕而笑”。胡医师给在场的老人介绍了“对比法”、“精神胜利法”、“替代法”、“赎罪法”、“自我解嘲法”等12条心理调节的办法。
“生活中诸如此类的事情很多，也很伤人，关键就在于调整心态，转‘危’为‘安’。”胡惟勤说。
