老人睡眠不好的调理方法

2014/3/17 来源:医网论坛a-A+
   生活中,老年人如果睡眠适中,可以促进老年人的健康,延年益寿,但是睡眠过少和过多,对老年人而言都是伤害。老年人的睡眠环境应该保持安静,唯温度适宜,空气畅通,养成早睡早起的好习惯,而且还要检查锻炼,健康饮食,多吃一些可以安神的汤,不能吃特供刺激性的食物。

可是,在生活中还是有很多老年人因为各种原因,而使睡眠不好,那么,老年人睡眠不好如何调理呢?有哪些方法?

老年人睡眠不好如何调理呢?随着年龄的不断增长,很多老年人的睡眠质量变得比较差,但是老年人睡眠时间不能减少。可是偶很多人认为人老了,睡眠时间减少,睡眠不好是很正常的,真的是这样?

 老年人睡眠不好如何调理呢?其实老年人睡眠有这些特点:

(1)睡眠时间比较早早睡早起;

(2)睡眠浅而且容易惊醒夜间有效睡眠时间减少;

(3)睡眠适应能力降低。

(4)晚上睡眠减少白天打瞌睡时间增多;


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